오메가 3 효능 부작용

오메가 3는 사람의 몸에 들어가서 중성지방 성분의 용해를 돕기 때문에 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 막아주고 혈압을 낮게하는데 도움이 되기도 합니다.

이런 효과들은 결국 혈액순환을 좋게 만들어주게 되었는데 지금부터 오메가 3 효능과 섭취시 주의할 오메가 3 부작용에 관해서 정리해보겠습니다.

 

오메가 3 효능 부작용

 

오메가 3 효능과 부작용 알아보기

 

오메가 3는 등이 푸른 생선, 계란, 생선등에 포함되어 있어 육체에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주며 중성지방을 증상 완충시키는 효능을 통해 민첩하게 그리하나 오메가3의 경우 생체에 흡수를 떨어하기 때문에 많은양을 섭취할 필요가 있다고 합니다.

오메가 3, 불포화 지방산이 우리 육체에 필요한 이유는 무엇일까요?

불포화 지방산과 다른것처럼 포화 지방산은 우리 육체에 축적돼서 잘 배설되지 않고 각가지 문제를 야기 해요. 혈관 질환을 비롯해 비만, 염증 증상 등 이 전형적인 포화 지방산으로 인해 출현하는 증상이라고 합니다.

 

오메가 3 효능 부작용 혈관

1. 대장암 예방효과

암 중에서도 무서운 암인 대장암에도 효과가 있는 것으로 나타났어요. 오메가 3 함유 식품을 많이 먹는 집단은 대장암이 대조적으로 덜 걸리는 것으로 나타났는데요. 오메가 3 효능 수많은 식품으로도 쉽게 볼 수 있겠습니다.

2. 두뇌 건강 기능 개선

 

티브이 광고에서 많이 보셨다시피, DHA는 뇌와 신경계 결성을 결성하는 요긴한 요소로 뇌 세포 기능과 기억 학습 역량을 늘려주어요.

성장기 유아의 학습실력을 상승시키며, 중년 차후의 노인에게 뇌의 노화를 예방하고, 기억력, 치매, 알츠하이머 증상 개선에 돕습니다.

 

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3. 좋지않은 콜레스테롤 감소

웨스턴 오스트레일리아대학이 발언한 연구에 따르면 최소 1.2g의 DHA를 6주동안 매일 보충하였는데 트리글리세리드라는 중성지방 수치를 판연히 떨어뜨리고 좋은 콜레스테롤을 강화시켰다고 하고요.

또한 오메가3 지방산은 식이 포화지방이 다중 불포화지방산으로 대신 사용되면서 좋지않은 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다고 해요.

4. 뼈 건강 효과

뼈의 생성을 촉진하여줌에 따라서 골다공증에도 좋고 뼈를 강력하게록 해주고 염증까지 없애버리는데하는데해 주는 효과가 있으기 때문에 오메가3는 관절염 개선에도 요긴한 역할을 해요.

5. 효능 뇌 건강 개선

오메가 3이 모자란 사람은 뇌의 정도가 작다는 연구결과가 인터넷에서 본 것 같습니다. 오메가3가 귀중한 이유는 세포막과 신경계를 해당하는 주요 지질 성분이을 지참하고 있기 때문이고요.

보통과 다르게뇌는 우리 인체기관 중 지질이 많은 조직에 해당하고 있다고 합니다. 두뇌의 60%는 지방으로 이뤄져 있고 DHA가 두뇌 지방의 약 20%를 지참하고 있다고 합니다.

DHA는 세포 간 순조로운 연결을 도와 신경호르몬 제공을 장려하고 두뇌작용을 도와 학습역량을 돕습니다 기억력을 주관해 주는 뇌세포는 30세부터 계속 적으로 감퇴를 하기 떄문에 나이를 먹을수록 지속적인 DHA 섭취를 할 수 있어요.

 

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6. 생활 습관병 예방 효과

오메가 3에는 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과가 뛰어납니다. 이러한 상승이 동맥경화나 고혈압등의 생활습관병으로 이어지기 있다고 합니다. 오메가3에는 생활습관병을 방지하는 방법을 알 수 있어요.

7. 신경 안정

근래에는 만성 스트레스, 우울증, 불안감 등을 가진 사람들이 많다고 해요. 이 증상들은 각종 원인들을 지참하고 있다고 하지만 불규칙한 생활습관과 식습관때문에 나타나는 현상입니다. 오메가 3는 EPA라는 성분을 소지하고는있다고 하는데 불면증을 보완하고 조울증, 암울한 감정 등의 케어에도 효과가 뛰어납니다.

또한 ADHD는 EPA와 DHA의 수치가 저하하게되면 출현하는 된다면도 있다고 하는데 오메가 3에는 EPA와 DHA를 많은 양 포함하고이었어 개선 및 예방 효과가 있을 수 있어요.

8. 혈관 건강 효과

오메가3 효능으로는 간에서 지방이 합성 되지 않아도 되도록 해줄 수 있고 좋은 콜레스테롤 수치는 올려주며 해로운 콜레스테롤은 낮추는데 도움이 될 수 있고 중성지방 또한 녹여주어 혈액순환에 상당한 도움을 준답니다. 혈관에 맺어진 심혈관질환과 대사증후군의 예방 , 증상 증상 이완에도 효과가 좋습니다.

9. 혈당 수치 증상 완충

오메가 3는 혈당 수치를 낮춰 줘요. 콜레스테롤이라 명명되는 성분은 우리 육체에 혈당 수치를 상승시키는 성분이고요. 그리하여 콜레스테롤 수치가 높으면 당뇨 위험성이 배로 강화하더라고요.

오메가 3은 콜레스테롤 수치를 낮춰 우리 몸의 혈당 수치를 안정 수치로 관리 되게 해 주어요. 당뇨가 걱정되시는 분들은 오메가 3 섭취를 추천드립니다.

 

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오메가 3 효능 10. 관절 건강 개선

오메가 3은 관절 건강 개선에 좋다고해요. 인간은 노화가 진행 될 수록 골다공증과 류마티스 관절염 때문에 생활하는데 큰 불편을 경험하게 되기도 합니다.

오메가 3는 칼슘의 흡수를 도움을 주고 염증을 완하 시켜 줌으로써 골다공증, 류마티스 관절염을 예방 할 수있어요. 그러므로 나이가 많으신 분들은 기필코 오메가 3를 일정기간으로 섭취 해야합니다.

오메가 3 효능 11. 심장병 예방

오메가 3은 항염증 물질을 생산하고요. 항염증 물질은 백혈구에 좋은 영향을 미치는 성분이라고 합니다. 오메가 3을 일정기간으로 흡수하면 몸의 항염증 물질이 많기 때문에져서 염증을 줄이게 되고 백혈구가 건강해져요. 그로써 면역 상증진에 도움되는 것이라고 합니다.

생선 기름은 오메가 3가 풍부해 혈중 지방 수치를 감소시키고 보통과 다르게심근경색, 뇌졸중, 부정맥과 같은 심혈관 질환에 도움을 주며 콜레스테롤을 절제하고 혈압을 낮춰 주고 혈전 예방도 한다고 하고요.

오메가 3 효능 12. 항염증 효과

우리 육체에 출현하는 염증은 아이코사노이드(eicosanoid) 경로를 통하여 제어되었는데 오메가 3 오일은 아이코사노이드 경로의 균형을 재정비해주어 안전하게 염증을 저하시키는 역할을 해요. 그리고 오메가 3 지방산이 인터루킨-6와 같은 몸속의 염증을 발생시키는 사이토카인을 제한하는 효과도 있습니다.

그 와 함께 또 염증 유발에 영향을 미치는 산화스트레스를 감량시켜 많은 종류의 염증 연관 질환을 방지하는데 보탬이 되기 있으므로 오메가 3를 섭취하게 된다면 항염증 치료제를 섭식하고 있는 환자들이 약 복용량을 감량할 수 있거나 약을 끊을 수 있게 하도록 도움을 준다고 합니다.

 

 

오메가 3 부작용

오메가 3를 과복용할 시 부작용을 나타나게 할 수한있다는데, 그 이유는 위장장애를 나타나게 할 수 있기 때문이라고 합니다.

제2형 당뇨병인 경우 오메가 3의 오일 성분 때문에 공복 혈당이 급히 상향될 수 있기도하고 빈속에 오메가 3을 흡수하면 위에 자극이 일으켜서 소화장애가 일어나게 하기 때문에 밥을 먹은 뒤에 흡수하는게 좋다고 해요.

 

지금까지 오메가 3 효능에 대하여서 알아보았어요. 복용시에 주의할 오메가 3 부작용도 기필코 읽어보시고 섭취하시면 좋을 것 같습니다.